18. Sitzung: "Gefühle müssen nicht verstanden werden, sondern gefühlt"

00:00:02: Dein Comedy-Podcast

00:00:05: for the Serious Stuff

00:00:07: von Frankie

00:00:08: und Emmy.

00:00:09: Hallihallo, Löwchen!

00:00:10: Und herzlich willkommen zu einer neuen Sitzung von

00:00:14: Therapy Bitches.

00:00:16: Welche Sitzungen ist das, Frankie?

00:00:18: Sitzungsachzehn – wir nähern uns dem Endspurt.

00:00:22: Das ist tatsächlich erst mal wieder unsere vorletzte Folge.

00:00:25: aber naja... Wir gehen ja nicht weg, wir kommen ja immer wieder.

00:00:29: Aber für diese Staffel kommen wir tatsächlich schon zu unserer vorletzten Folge und wir haben uns für die letzten beiden Folgen noch mal was ganz Besonderes überlegt weil wir haben heute eine Gäste eingeladen schon richtig Hardcore-Fans sind und die letzte Staffel verfolgt haben, kennen sie vielleicht noch aus der zweiten Folge.

00:00:53: Und wir freuen uns ganz doll, dass wir Sie nochmal für uns gewinnen konnten, weil es ... das haben wir gestern erst in einem anderen Kontext gesagt.

00:01:01: Echt ähm... Also für mich die zweite Folge also Feeling Lost In Your Twenties mit ihr auch immer noch einer meiner liebsten Folgen ist.

00:01:08: Und ja deswegen übergebe ich jetzt auch das Wort an die Liebe Vivi und sie kann sich einfach selbst nur mal kurz vorstellen!

00:01:14: Hallo ihr Lieben, ich freue mich riesig auf heute.

00:01:18: Mein Name ist Vivien und ich bin Mediatorin und Coach.

00:01:22: Und ich kenne Emmy durch was sie bei mir Klienten war vor einiger Zeit.

00:01:27: Ich weiß gar nicht Emmy für wie lange es da schon her.

00:01:28: Ich glaube zweieinhalb Jahre glaube ich.

00:01:32: Da warst du bei mir im Coaching und ja mittlerweile habe ich mich darauf spezialisiert Frauen zu begleiten die in Umbruchs Phasen sind in der Nebenleben.

00:01:41: Also nochmal zum Thema Feeling Lost In Your Twenties, you can also feel lost in your thirties!

00:01:47: Ich bin so noch nicht dreißig aber meine Klientinnen sind so Mitte zwanzig bis Ende dreißzig und da gibt es einfach viele Lebensfragen.

00:01:54: und ja, Lebenssituationen in denen man Unterstützung sich wünscht und genau dafür bin ich da und unterstütze Frauen insbesondere und freue mich sehr dass ich heute mit euch darüber sprechen darf wie Selbstzweifel... uns manchmal im Weg stehen.

00:02:13: Genau, stimmt!

00:02:13: Das haben wir noch gar nicht gesagt, worum es heute eigentlich geht aber super Überleitung.

00:02:18: Ich wollte doch sagen, ich spoil das jetzt einfach?

00:02:20: Ja,

00:02:21: nein, super!

00:02:22: Normalerweise hätte ich das ja gesagt, aber ich bin auch ein bisschen aufgeregt weil wir hier doppelt und fünffach Technik am Laufen haben und wir sind hier gerade wirklich extrem am Multitas.

00:02:33: Nee deswegen, du hast schon gesagt, heute geht's um das Thema Selbstzweifel und ja leider, also es ist einerseits ja immer was Schönes wenn man weiß Es geht so vielen so.

00:02:45: Man isst damit nicht allein aber auf der anderen Seite ist das halt echt So krass und so schade zu sehen wie viele Ja, gerade Frauen in ihren zwanzigern aber auch später noch ungoing glaube ich.

00:02:59: Immer wieder mit Selbstzweifeln und fehlendem Selbstwert und Selbstbewusstsein irgendwie zu kämpfen haben.

00:03:06: Und ursprünglich war die Folge auch angedacht als Frankies Mental Health Folge wo es tatsächlich ein bisschen eher aus psychologischer Sicht auf Themen wie so... Body of the Morpher und auch so S-Störungen und sowas gehen sollte.

00:03:23: Aber ja, wir haben uns dazu entschieden dann eher jetzt eine Folge die vielleicht eher ein bisschen motivierender ist zu machen als jetzt wirklich darüber zu reden.

00:03:31: wie war das jetzt bei uns?

00:03:32: Und so schlimm war es und man ist in Therapie und diese sind das sondern eher heute vielleicht mit einem coachenden Blick auf das Thema zu schauen.

00:03:42: Deswegen ist es ja ganz toll dass du dabei warst weil ich fand wie gesagt auch vielen Nostiniatronics schon sehr inspirierend dass das heute auch wieder so werden wird.

00:03:53: Genau!

00:03:54: Danke, ich freue mich sehr und jetzt habe ich auch einen eigenen Podcast aber dazu kann ich ja später nochmal mehr erzählen.

00:04:01: Aber deswegen... Ich fühl euch auch wenn ihr sagt es ist mit dem Technik Setup manchmal ein Nightmare weil so geht's mir auch sehr oft.

00:04:09: also ich fühlt euch da sehr.

00:04:12: Ja, nee genau das super gerne.

00:04:14: Vielleicht können wir da zu echt am Schluss nochmal über deinen Podcast reden.

00:04:17: also fände ich auch sehr interessant noch mal.

00:04:21: aber ansonsten würde ich sagen starten vielleicht einfach schonmal mit der ersten direkt rein direkt mit der erster frage weil ich dachte so okay vielleicht bevor wir so nochmal in Richtung was kann man dagegen tun?

00:04:37: und so weiter gehen?

00:04:38: vielleicht schauen wir erstmal drauf Woher kommen Selbstzweife eigentlich?

00:04:43: Also Kindheit, Gesellschafts- und Social Media sind da so Dinge die uns beim Brainstorm auf jeden Fall direkt eingefallen sind.

00:04:50: Aber ja auch die Frage inwiefern sind Selbstzweife normal?

00:04:55: also woher kommen sie und in welchen Fällen sind Sie normal und typisch und in Welchen Fellen muss man vielleicht auch mal genauer hinschauen.

00:05:05: Ja ich glaube die Antwort ist für alle klar weil niemand der jetzt hier zuhört glaubt, dass sie noch nie an sich gezweifelt hat.

00:05:14: Selbstzweifel sind absolut normal und gehören zum Leben dazu weil Sie auch immer dann auftreten wenn man meint irgendwas nicht so zu können oder viele Dinge kannst du ja noch nicht können, weil Du sie zum ersten Mal machst.

00:05:28: Deswegen selbst zweifeln, wenn wir selbst zweifelln nicht hätten, dann würden wir uns glaube ich weiterentwickeln, dann würden wir uns nicht hinterfragen.

00:05:36: Also das ist so mein Blick auf Selbstpfeife.

00:05:38: deswegen also auch gute Einleitung mit dem.

00:05:40: der Coaching-Blick ist nochmal ein anderer.

00:05:42: man kann natürlich immer untersuchen und das mache ich ja auch im Coaching.

00:05:44: warum Zweifel die jemanden so sehr an sich selbst?

00:05:46: aber am Ende ist es auch schön eine andere Brille aufzusetzen zu merken.

00:05:50: Selbstpheife sind gut!

00:05:52: Die können dir auch dienen.

00:05:54: Aber wie du sagst Es gibt natürlich auch Momente wo wir uns da extrem drin verlieren und wo sie dann sehr dysfunktional werden.

00:06:03: Da gibt es, glaube ich... Ich wüsste jetzt nicht wie man das unterscheiden kann.

00:06:06: Aber man fühlt es einfach wenn einem was im Weg steht und wenn man da irgendwie merkt, da baue ich mir gerade selber eine Hürde oder wenn man zweifelt und dann in Aktionen tritt und weiß dass man noch weiterhin selbst wirksam ist und was machen kann, was verändern kann.

00:06:22: Das ist glaube ich immer so.

00:06:23: dieser Unterschied aber als allererstes ist mir wichtig dieser Blick auf Selbstzweifel.

00:06:28: Sie sind nicht nur schlecht.

00:06:30: Kannst du vielleicht nochmal deine Frage wiederholen?

00:06:34: Ich hoffe, ich habe ein bisschen was gesagt, das hat so gepassert.

00:06:37: Aber ich glaube, ich muss noch etwas ergänzen!

00:06:39: Ne, auf jeden Fall.

00:06:40: Also genau, ich hatte jetzt die beiden so ein bisschen kombiniert... dass eine erstmal genau ist und es irgendwie normal in Anführungsstrichen sowieso normal ist.

00:06:48: Das war relativ auch gesagt.

00:06:51: aber so ein weiterer Schritt, was ja vielleicht auch immer hilft wenn man... also das weiß ich jedenfalls von der Therapie, die ich hatte Wenn man weiß, woher es kommt.

00:07:03: Wo kommen denn so typischerweise?

00:07:05: In Anführungsstrichen auch hier wieder Selbstweife her.

00:07:09: Wir hatten natürlich Kindheit gedacht.

00:07:12: Absolut.

00:07:14: Social Media heutzutage aber glaube ich auch und gesellschaftliches Bild generell

00:07:19: Ja das ist ja total... Ich denke wenn wir uns mal wirklich vorstellen wir sitzen in der Höhle und sind im was für einem Jahrhundert keine Ahnung wir sind hier Steinzeitmenschen da wird's ja auch schon Vergleiche gegeben haben.

00:07:30: Und warum vergleichen wir uns?

00:07:31: Weil wir dazu zugehören wollen.

00:07:35: Das ist das Allerwichtigste für uns Menschen, dazuzugehren.

00:07:37: Wir wollen nicht aus der Gruppe ausgestoßen werden weil damals hätten wir dann einfach nicht überlebt dass es so in unserer Biologie das können wir gar nicht ändern.

00:07:44: das heißt vergleichung gehört irgendwie dazu und bekommen aber so nicht auf die welt.

00:07:49: also wenn ihr euch kleine kinder anguckt Die zweifeln ja nicht wirklich an sich also die laufen los ohne zu wissen ob sie laufen können Also das ist ja drin die fangen einfach an.

00:07:59: Und es gibt dann für uns alle so einen Moment im Leben, wo man das erste Mal sich in Frage stellt.

00:08:06: Weil man vielleicht in der Schule korrigiert wurde, weil man ein Geschwisterchen bekommen hat und auf einmal muss man sich die Aufmerksamkeit mit den Eltern teilen.

00:08:15: oder ist man auf einmal so, hey reich ich jetzt nicht?

00:08:18: Also Kinder können halt noch nicht den Unterschied machen zwischen... Mama und Papa wollten einfach ein zweites Kind, weil die so viel Liebe haben oder Mama und Pappa sind gerade heute schlecht drauf.

00:08:29: Deswegen haben sie mich ein bisschen angemotzt.

00:08:31: Sondern sie beziehen es immer auf sich.

00:08:34: als Kinder denkt mir immer das mit uns ist etwas falsch wenn im außen irgendwas passiert was wir so nicht erwartet haben.

00:08:40: Wir beziehen das oft auf uns und dass ist Warum machen wir das?

00:08:45: Weil wir natürlich auch da uns schützen wollen vor Ablehnung.

00:08:54: Wenn wir etwas, wenn wir merken wie haben vielleicht das falsch gemacht?

00:08:57: dann können wir das ja verändern und verhindern dadurch dass wir da nicht mehr dazugehören.

00:09:01: Das ist so ein bisschen der Wie das abläuft.

00:09:05: also es geht immer darum am ende dass wir nicht alleine sein wollen.

00:09:10: Und das finde ich irgendwie niedlich weil ich darüber so nachdenke dass wir Menschen einfach wollen nicht allein sein.

00:09:15: und Es bringt mich auch so ein bissel zu dem punkt der mir mal am allerwichtigsten ist auch jetzt wenn wir so miteinander sprechen Es geht am Ende doch einfach um Verbindung.

00:09:24: Es geht immer um Verbindung und sich sicher zu

00:09:26: fühlen.".

00:09:27: Ja, ich finde das passt auch gut wenn ich so... Das wollte ich nämlich auch teilen in der Folge oder warum ich die Folge machen wollte.

00:09:36: Wo bei mir dieser Punkt war was du gerade gesagt hast, man kommt irgendwann an einen Punkt wo man sich vielleicht das erste mal richtig hinterfragt oder dem so gegenübergestellt wird ist irgendwas falsch mit mir?

00:09:48: Oder warum...?

00:09:49: Also, dass man da irgendeine Erfahrung macht.

00:09:51: Und bei mir war halt eben ganz prägend bis heute.

00:09:55: also ich versuche immer natürlich davon wegzukommen und mir auch einzureden es waren Kinder und so die wissen was wussten sie damals auch nicht besser.

00:10:04: wenn ich mir deren Eltern teilweise anschaue dann weiß ich auch woher's kommt.

00:10:07: aber letzten endes bin ja ich diejenige die das getragen hat.

00:10:10: wir hatten das glaube ich in der folge zum zur weiblichen Lust auch schon, weil es da gar nicht um ... Ah toll!

00:10:17: Die weibliche Lust.

00:10:18: Sondern eher wie negativ geprägt ist das eigentlich auch und das hat halt auch viel in der Grundschule angefangen teilweise bei uns beiden.

00:10:24: Genau.

00:10:24: und dann ging's aber eben viel um Mobbing-Geschichten auch.

00:10:27: Genau.

00:10:28: Frühen Kindheitstagen ja irgendwie.

00:10:30: Und da kommt das halt bei mir auch her so diese krassen Selbstzweifel warum ich dann eben auch später so eine Essstörung und so gerutscht bin oder was später also zu dem Zeitpunkt schon wenn ich dann schaue so vierte fünfte Hünfte Klasse in dem Zeitraum.

00:10:45: Das finde ich krass, was das so mit einem machen kann.

00:10:50: Dass man bis zu dem Zeitpunkt eigentlich nie darüber nachgedacht hat und einem dann von anderen Kindern die weiß ich nicht irgendwelche Werte... Anscheinend haben oder irgendwelche Vorstellungen wie man zu sein hat vielleicht eben also hundertprozentig vom Elternhaus irgendwie mitbekommen und Ja, dass das sich dann so auswirkt.

00:11:16: Also Das genau bei mir halt echt so viel hinterlasten.

00:11:23: also das war wirklich ganz schlimm damals für mich.

00:11:25: ich bin ja generell auch sehr sensibel und so also auch extrem Mach mir auch extrem viel Gedanken und bin auch sehr selbstkritisch generell, was ja erstmal auch nichts Schlechtes ist.

00:11:36: Aber das war schon verrückt damals so... Dass man schon in der zweiten, dritten Klasse da auf einmal mit irgendwelchen Dingen konfrontiert wird.

00:11:46: Man sei zu dick oder sonst irgendwas weil man vielleicht gerade angeht deswegen Thema weibliche los?

00:11:52: Weil man vielleicht schon anfänglich Brüste hatte oder ich einfach auch nie ein super kleines zierliches Mädchen war Ich habe Handball gespielt.

00:12:00: Ich war auch die größte immer an meiner Klasse!

00:12:02: Ich hab als erstes Pickle bekommen, als erst es BH getragen und wenn du da halt dann eine der ersten bist sag' ich mal Zierscheibe und vielleicht auch gerade für Jungs.

00:12:13: Deswegen, ne?

00:12:15: Auch die können dann damit anscheinend gleich oben gehen.

00:12:18: was also vielleicht auch mit ihren Gefühlen wie sie selber eigentlich äh vielleicht das Mädchen sogar cool finden oder hübsch oder so Und dass dann aber in eine andere Richtung ausartet.

00:12:28: und deswegen ich würde es jetzt gar nicht erzählen um da jetzt ein super treuiges Thema reinzugehen Aber einfach nur auch um zu verdeutlichen, was das halt ausmachen kann.

00:12:37: Wie das ein Leben beeinflussen kann.

00:12:39: von Menschen zum Thema Verbindung.

00:12:42: und am Ende wollen wir doch alle uns einfach nur sicher fühlen und das müssen wir... Das muss man finde ich seinen Kindern auch so mitgeben.

00:12:52: Das fängt im Kindergarten in der Grundschule fängt es an wenn du da scheiße bist zu andern.

00:12:58: Das zieht sich so durch und auch für einen selber also für die Person die das macht.

00:13:02: Ich kann mir nicht vorstellen dass die Damals glücklicher waren oder jetzt, also die haben auch ihr Päckchen zu tragen.

00:13:08: Aber das ist so ganz wichtig.

00:13:11: nochmal.

00:13:13: Ja auch voll gut Augen führt.

00:13:15: Total dass du so ein Beispiel reingegeben hast.

00:13:17: Also dass Leute das noch greifen können.

00:13:18: So was meinen wir mit Ablehnungserfahrung?

00:13:22: Das ist halt etwas wie Mobbing und es kann im Kindergarten schon sein.

00:13:25: bei mir war das in der zweiten Klasse Zeugnis kommentiert hat, aber eigentlich im positiven Sinne und meinte Aber alle anderen Noten sind ja ganz gut.

00:13:34: Aber sie hat halt damit aufgezeigt dass meine Mathenote noch nicht so gut war Und Sie hat das ja wirklich mit einer positiven Intention kommentieren.

00:13:43: Sie meinte alles andere ist ja super aus und da habe ich irgendwie gedacht aber das nicht okay dann Bin ich da wohl irgendwie gut genug.

00:13:52: Das können ganz, ganz kleine Momente sein.

00:13:54: Wenn wir das erste Mal unbewusst dann eine neue Perspektive von uns oder uns hinterfragen, das erste mal zweifeln und dann ist es ja wie so ne Brille die man sich aufgesetzt hat und durch die guckt man dann weiterhin durch seinen Leben und stellt dann immer mehr such findet immer mehr Beweise dafür.

00:14:12: Ah Ja Stimmt vielleicht bin ich echt nicht gut genug?

00:14:15: Vielleicht bin ich zu dick?

00:14:16: Ich

00:14:18: habe mich echt

00:14:18: zu früh brüste.

00:14:19: vielleicht ist was falsch mit mir Und das kennen wir alle und ich finde es so viel einfacher, wenn wir uns erlauben darüber mehr zu sprechen.

00:14:30: Weil was verpassiert?

00:14:32: Wenn wir das jetzt gegenseitig erzählen diese Geschichtenverbindung weil wir uns sehen, weil ich sage ja ich kenne das und ich weiß wie's dir geht und du mich auch!

00:14:42: Das ist so schön.

00:14:43: deswegen liebe ich auch das Format Podcasts sehr mit euch in das Thema heute einzusteigen.

00:14:49: Dadurch kann ganz, ganz viel Verbindung entstehen wenn wir uns erlauben da über unsere Gefühle zu sprechen.

00:14:55: Ja und

00:14:57: ich glaube wir als wenn wir Eltern werden Wenn wir den Kinder haben wollen Könnt es halt anders machen weil wir unseren Kindern von Anfang an beibringen Jeder ist so wie er ist gut Und du darfst natürlich deine Freunde aussuchen.

00:15:10: aber Du musst dann nicht Leute ausschließen nur weil sie anders sind und Kinder erziehen die in sich selbstsicher sind, die dann nicht das andere dafür abwerten müssen

00:15:23: um

00:15:23: sich selber besser zu fühlen.

00:15:24: Das ist glaube ich das was wir in der Hand haben und auch vor anderen Erwachsenen als bestes Beispiel vorangehen.

00:15:33: Das es glaube ich dass was wir immer in der hand haben und gleichzeitig ist es wichtig über diese Themen zu sprechen deine Erfahrung zu sprechen Und da auch dir nach wie vor drüber erlauben traurig zu sein Obwohl das Ewigkeiten her ist, ist ja noch ein Anteil in dir der einfach das Schmerzt.

00:15:54: Wenn man sich an die Situation zurück erinnert und Frankie wenn ich das so sagen darf Ich habe es gerade in deiner Körperhaltung gesehen als du die Geschichte erzählt hast Da war schon Anspannung irgendwie Und vielleicht auch weil wir aufgeregt sind Weil der Podcast aufnehmen.

00:16:07: Aber ich merke dass bei meinen Klienten auch Wenn man dann eine Geschichte erzählt von früher Obwohl sie lange her ist Aber wo man kognitiv verstanden hat Die Kinder meinten das gar nicht so bla bla bla.

00:16:20: Man fühlt ja noch was dazu und wenn wir uns das erlauben,

00:16:24: dass

00:16:25: auch heute noch über die Situation von damals zu fühlen dann wird es leichter.

00:16:31: Ja total ich glaube bei mir war immer ab dem Moment an die Schwierigkeit.

00:16:37: also ich hatte immer das Gefühl muss so ein bisschen kämpfen um gemocht zu werden und in meinem Kopf hat sich dann irgendwann dieses Bild entwickelt okay anscheinend werde ich auf meinen Körper reduziert.

00:16:49: Ist das so?

00:16:50: Anscheinend wird es so gemacht, keine Ahnung.

00:16:52: Und mein Körper scheint ja nicht gut genug zu sein.

00:16:56: Was bin ich dann also?

00:16:57: Das war bei mir glaube ich das was mich so jahrelang oder immer noch begleitet.

00:17:02: Immer die Frage... Also wenn Leute nur auf meinen Körper gucken und denen als nicht gut genug betiteln, was bleibt da noch?

00:17:09: Weil ich immer das Gefühl hatte Dahinter schaut gar keiner.

00:17:13: Und mittlerweile kann ich sagen, ich hab die Menschen gefunden, die dahinter schauen und denen das scheißegal ist.

00:17:19: Das ist super wichtig.

00:17:20: aber das Mindset dahinter, also das kitzelt ja auch immer wieder durch dann in vielleicht den anderen Situationen und das ist halt echt ... Was würde ich sagen?

00:17:34: Ja,

00:17:35: ich würde gerne noch etwas zu sagen.

00:17:37: Nämlich finde ich da spielt dann wieder rein dass wir in der Kombinationen der wir hier jetzt reden und Erfahrungen austauschen auch noch alle drei Frauen sind und Frauenkörper natürlich auch nochmal stärker im Blick der Öffentlichkeit oder von Menschen einfach generell kritisiert werden Das, was natürlich in dem Fall überhaupt nicht hilfreich ist.

00:17:58: Von daher glaube ich, dass das da einfach auch noch mal mit rein spielt, dass man als Frau oder als heranwachsende Frau oder flinter Person auch noch das Gefühl hat okay, ich werde ja tatsächlich auch in vielen Momenten auf mein Körper reduziert und wenn der nicht stimmt... Was bleibt dann übrig?

00:18:16: Das war eine Sache!

00:18:17: Und die andere Sache, die ich noch gerne zu der Kindererziehung... für Minuten drüber gesprochen haben, noch dazu sagen wollte dass ich das total schön finde an unserer Generation und hoffentlich auch an weiter an den weiterführenden Generationen.

00:18:33: Dass wir so viele Sachen durchbrechen und halt nicht nur das sondern so viel in der Kindererziehung unserer Kinder anders machen könnten oder können.

00:18:44: Und ja das finde ich irgendwie immer wieder einfach auch schön.

00:18:46: wenn man sich da aber einen Austausch geht und merkt, ey krass.

00:18:50: Ich glaube unseren Kindern wenn wir mich möchten würde es so viel besser gehen in so vielen Sachen und Es ist ja aber nicht gar nicht so leichtes zu durchbrechen.

00:18:58: Aber ich glaube dadurch dass man immer wieder ein Austausch geht oder Therapie macht Oder sich mit sich selber auseinandersetzt oder wie auch immer man das macht.

00:19:05: aber Dadurch kann es ja nur besser werden.

00:19:09: Das finde ich irgendwie schön.

00:19:11: Ja also Bewusstsein ist ja der erste Schritt Und ich glaube da sind wir alle mittlerweile schon.

00:19:19: Ich glaube, wir bewegen uns trotzdem in der Blase.

00:19:21: So vier drei vor allem und es gibt doch ganz viele unbewusste Menschen.

00:19:27: Aber das ist okay.

00:19:29: deswegen ich glaube die Blase wird ja immer größer je mehr man sich darin austauscht und je mehr Mann die anderen Leute ansteckt.

00:19:37: Und deswegen ist es so schön dass wir Podcasts haben mit denen man auch Leute erreichen kann, die dann vielleicht dadurch nochmal anders auf sich schauen und bewusster werden können.

00:19:48: Genau, du hattest es schon so ein bisschen gesagt.

00:19:50: Ja gerade Frauen sind vielleicht auch nochmal extremer davon betroffen einfach weil wir schon für unsere Körper allein schon so gejudged werden von allen möglichen Menschen auf Social Media ob auch Familie.

00:20:04: ich habe auch so viele Geschichten auch von Freunden auch bei mir So wo vielleicht die Oma oder die mutte auch schon damit irgendwie Probleme hat.

00:20:12: Oder was heißt nicht probleme hat?

00:20:13: nicht offen gesagt so ich hab damit Probleme sondern ... unverarbeitet und sie tragen das dann noch weiter.

00:20:19: Aber die Hose willst du wirklich anziehen oder willst du das jetzt echt noch essen?

00:20:22: So eine Sache, wo man natürlich auch weiß... Die meinen es nur gut oder haben das jetzt gar nicht böse gemeint aber das löst ja auch was aus.

00:20:32: Und sich zu fragen, aber irgendwo haben wir uns damit auch schon ein bisschen beantwortet warum sind eigentlich gerade junge Frauen davon so betroffen Und welche Rolle spielen vielleicht auch so Perfektionismus und Vergleiche dabei?

00:20:49: Wahrscheinlich eine große.

00:20:52: Ja, eine große Frage aber ich glaube der erste Teil der Frage ist leicht zu beantworten weil wir einfach gesellschaftlich so geprägt sind.

00:20:58: also die Frau hinterher die soll gut aussehen Kinder machen also ich mach das jetzt ein bisschen radikal und der Mann bringt das Geld rein und alles andere ist egal denn die Frau soll gut aussähen und kochen und die Kinder gut erzählen Und davon kommen wir natürlich weiter und weiter weg, aber dieses Image von du hast in gewisser Maße irgendwie auszusehen.

00:21:20: Das sind wir einfach noch mittendrin und das ist einfach weil wir Menschen natürlich oder die Gesellschaft setzt sich an Normen und Regeln, weil wir dann dadurch sicherer sind.

00:21:33: Ist auch wieder das Thema Sicherheit.

00:21:34: also Wir wollen wieder dass wir quasi uns einen Rahmen geben.

00:21:38: Auch Rollenbildermännerfrau ist ja auch ein Rahmen den wir uns geben damit wir uns darin sicher fühlen können.

00:21:45: Und jetzt verändern wir einen Rahmen und das ist für ganz viele Menschen maximal gruselig, würden sie nicht zugeben?

00:21:53: Weil Sie so tief nicht gehen.

00:21:54: aber wenn man das psychologisch analysiert geht es immer darum dass Menschen Angst vor Veränderung haben weil sie nicht wissen wie das ist.

00:22:03: also immer dann wenn wir eine Erfahrung machen oder was Vorhaben von dem wir nicht wissen was der Outcome ist kriegen wir natürlich Angst, das kennen wir alle.

00:22:13: Genauso ist es für Menschen oder auch Männer die dann auf einmal sehen ja Frauen tragen jetzt was anderes oder trauen sich etwas oder sagen ihre Meinung.

00:22:23: Das was uns entgegenkommt und was das für uns so schwer macht ist eigentlich immer nur Angst.

00:22:30: Und wenn man das weiß Dann fällt es manchmal leichter das weniger persönlich zu nehmen Unabhängig davon dass natürlich nicht okay ist dass man gejudged wird Und dass das bei Frauen so extrem ist.

00:22:44: Aber wir sind jetzt nun eben in dieser Situation, dass die Gesellschaft so lange funktioniert hat und jetzt verändern wir den Rahmen.

00:22:53: Es dauert eine Weile bis dieser Rahmen dann wieder als Regel-und als sicher für die meisten Leute gilt.

00:23:01: Das dauert einfach Zeit!

00:23:02: Und ganz viel Durchhaltevermögen von unserer Seite aus.

00:23:06: Ja ich habe auch gerade im Kopf schon ein bisschen ... habe ich das Beispiel mal schon angewandt?

00:23:12: Ne, da hab' ich den Satz schon mal angewandt auf meinen Beispiel.

00:23:16: Dass sich überlegt hab', okay es hatte ja auch schon bisschen angedeutet was nämlich so ein bisschen meine Vermutung ist weil sie sich da auch paar Sachen hinterher rausgestellt haben dass manche von den Jungs die mich damals so gemaubt haben irgendwie wohl in mich verknallt waren oder so.

00:23:31: Ich mein das ist ja immer das.

00:23:32: dann erzählt jemand das und jemand das Man weiß am Ende nicht was stimmt.

00:23:36: aber vielleicht war auch da so die Angst von denen die Angst vor diesem Gefühl oder was ist das?

00:23:42: Oder wie gehe ich damit jetzt um, also dass sie sozusagen damit überfordert waren.

00:23:47: Dass Sie da ein Gefühl hatten, was Sie vielleicht nicht kennen und eben dann Männern eben nicht beigebracht wird aufgrund von Patriarchat, wie sie mit diesen Gefühlen umgehen können und verarbeiten können.

00:24:01: Und stattdessen entwickelt sich bei denen immer eher eine Art von Aggressionen oder Gewalt Ja, dass sie das eben nicht verarbeiten können.

00:24:10: Das hatten wir ja auch schon und das finde ich aber jetzt so im Umkehrschluss ohne, dass ich es deswegen rechtfertigen werde.

00:24:15: Es ist absolut keine Rechtfertigung im Gegenteil.

00:24:18: Aber für mich ist es ein Ansatz zu sagen okay, das ist problematisch wie was die machen, aber ich für mich muss da jetzt klar kommen Und ich, für mich muss ja jetzt einen Ansatz finden.

00:24:31: Wie gehe ich damit um?

00:24:32: Und mir zu sagen bei denen war das vielleicht eine Angst oder etwas, wo mit die nicht umgehen konnten und es hat aber nichts mit mir eigentlich persönlich zu tun so.

00:24:41: Und das finde ich eigentlich runtergerutscht.

00:24:46: Eigentlich ganz gut.

00:24:47: Ja, da bin ich immer ein bisschen zwiegespalten weil dieses was ich neck das liebt sich.

00:24:55: also vielleicht war das so.

00:24:57: Ich finde, das ist aber auch unbedingt eine Sache die man auf jeden Fall in Zukunft Kindern beibringen muss.

00:25:01: Die halt eben nicht okay sind weil so ist Liebe nicht oder du solltet liebe nicht sein und ich weiß auch nicht.

00:25:07: Natürlich ist ein bisschen sich necken und sich ärgern macht auch Spaß und kribbelt auch und haha Ist auch ok.

00:25:14: Aber ich finde Das nimmt bei manchen kindern schon auch krass überhand.

00:25:18: Und meine mutte hat früher auch immer gesagt ja der ist bestimmt nur verliebt in dich ne?

00:25:23: So und dass finde ich

00:25:25: Es ist ja keine Rechtsfertigung oder...

00:25:27: Genau, sollte nicht so sein.

00:25:29: Und ich weiß auch nicht ob das immer so ist, ehrlich gesagt.

00:25:32: Also...

00:25:32: Nee

00:25:32: genau!

00:25:33: Aber

00:25:34: das...

00:25:34: Ist auf jeden Fall eine Möglichkeit?

00:25:36: Ich will es dir jetzt nicht absprechen sondern das ist auf jeden fall habe ich das auch überlebt dass das so war aber ich finde da muss es auch einen Rahmen geben was es für ein Ärgern is und ich finde man solltet das dann auch als es sehr häufig in dieser Mutter-Tochter-Konstellation so Ja ach die Jungs ärgern dich nur weil sie dich eigentlich mögen.

00:25:53: diesen Satz würde ich gerne auch rausbekommen, weil man dann nämlich als heranwachsendes...

00:25:59: Mädchen denken es ist normal wenn mich Männer so behandeln.

00:26:03: Wenn sie mich mögen das Liebe so aussieht von Männern

00:26:06: und das macht schon was mit einem finde ich auch als erwachsene Person und Hashtag toxische Beziehungen.

00:26:11: und so wenn Männer böse zu mir sind.

00:26:14: also

00:26:14: ja auf jeden Fall

00:26:16: Ja genau und so entwickelt sich das halt.

00:26:18: deswegen ist es so wichtig ... wie wir unsere Kinder großziehen.

00:26:21: Also, Wahnsinn!

00:26:23: Deswegen also ... ... Jermit, der ich mein Podcast mache... ... die hat sich eben auch auf Mamas spezialisiert und das nicht ohne Grund,... ... weil das ist da wo du den größten Hebel hast, ne?

00:26:34: Wenn du Eltern begleitest, die dann anders mit ihren Kindern sein können und ... ... ja hoffentlich wird in Zukunft weniger Mobbing stattfüllen in der Schule.

00:26:45: Ob von Junge zu Mädchen oder andersrum oder Mädchen liggend sind auch teilweise.

00:26:51: Ich hatte immer dreier Freundschaften und da ist immer eine rausgeflogen.

00:26:57: Warum ist das so, weil wir dazugehören wollen?

00:26:59: Und denken nicht für alle von uns ist genug Platz.

00:27:04: Das ist schade!

00:27:05: Weil eigentlich ist es für jede Person genug

00:27:07: Platz.

00:27:07: und

00:27:08: ich will noch einmal kurz was einhaken zum Thema ... Was ist quasi dein Verantwortungsbereich damit umzugehen und wo darf man aber auch quasi dagegen halten, gegen das Patriarchat oder was auch immer.

00:27:25: Aber es bringt ja nicht die ganze Zeit nur um Falkenmodus zu sein und sagen, das ist alle Scheiße!

00:27:28: Und Männer sind blöd erzogen... Jungs sind blöde erzogen und das ist falsch.

00:27:31: und das is falsch, dass ist falsch.

00:27:33: Damit kommt man ja ... damit geht's einem ja nicht besser.

00:27:36: Deswegen bin ich ja immer ein Fan davon zu sehen okay was kann ich anders machen?

00:27:39: Wo ist meine Selbstwirksamkeit?

00:27:42: Und da hilft es halt einfach manchmal sich zu überlegen ok mit welcher Absicht hat Person X Y das wohl gemacht?

00:27:47: weil Menschen tun alles aus einer für sich positiven Absicht Auch wenn das nicht rechtfertigt.

00:27:54: Aber wir Menschen haben ja alle ähnliche Bedürfnisse, die äußern sich nur anders.

00:27:59: Das heißt, wenn jemand dich ärgert, dann macht er es aus einer für sich positiven Absicht vielleicht auch weil er genauso dazugehören will und ärgiert, weil alle anderen ärgern auf.

00:28:08: Deswegen macht er das jetzt auch.

00:28:09: oder also wisst ihr das mal als Beispiel so gesagt?

00:28:12: Also wie Absicht dahinter ist?

00:28:13: immer positiv für sich selber aber soweit es halt dann Auswirkungen hat auf das Wohlbefinden anderer.

00:28:20: Das ist halt nicht in Ordnung.

00:28:23: Mir hilft das immer, wenn ich solche Konfliktsituationen hatte oder habe, dass ich sehe okay... ...das war nicht unbedingt wirklich gegen mich, es hat eigentlich nicht so viel mit mir zu tun.

00:28:35: So!

00:28:35: Das war mir irgendwie noch wichtig zu sagen weil ich glaube dann kommt man wieder, kriegt man wieder die Füße auf den Boden und merkt so ok ja, das war nicht ok aber ich weiß was das hat weniger mit mir zutun als ich geglaubt habe initial?

00:28:50: Ja Vielleicht können wir jetzt noch mal einen Schritt weitergehen.

00:28:57: Wir haben festgestellt, eigentlich liegt das nicht an mir.

00:29:01: Die Person hat es aus einer anderen Absicht für sich herausgemacht.

00:29:04: Das liegt bei der Person ist nicht mein Problem.

00:29:07: aber trotzdem bin ich diejenige, die weiterhin immer wieder mit diesen Selbstzweifeln irgendwie struggled und dann so zu schauen warum Sabotiert man sich denn manchmal selbst oder hält sich auch dann noch klein, wenn man eigentlich diesen Schritt schon gemacht hat zu erkennen woher es kommt.

00:29:28: Zu erkennen dass das eine andere Absicht hatte oder eigentlich nicht in meinem Kontrollbereich liegt.

00:29:38: aber

00:29:39: es geht ja auch nicht einfach weg und ich glaube also wie gesagt heutzutage kommt auch ganz viele Social Media.

00:29:45: Man wird glaub ich immer wieder so vergleichen ausgesetzt.

00:29:49: eigenen Prozess glaube ich immer wieder stellen und sich selbst damit immer wieder begegnen, immer wieder hinterfragen.

00:29:56: Aber ja es ist ja schon so.

00:30:00: irgendwann hatte ich das Gefühl bei mir okay du weißt das kam damals von den Mobbingen, das hat das ausgelöst aber das ist jetzt wirklich lange her und du hast aber immer noch damit zu kämpfen, du strugglest immer noch mit.

00:30:10: Und du hast immer noch Body Dismorphia und das und das.

00:30:14: dann denke ich mir so ok Jetzt muss doch mal, warum ist dann der Setz immer noch so?

00:30:18: Also genau.

00:30:20: Ja voll die gute Frage weil das ist ja genau das was wir alle wollen.

00:30:24: Wir wollen ja dass die Erfahrungen von damals uns nicht mehr heute prägen.

00:30:29: Vergessen aber dass wir in der Verantwortung sind, dass wir uns die Geschichte ja immer weiter erzählen und das ist etwas für viele sehr ankomfortables im Coaching.

00:30:38: Aber sobald man das verstanden hat und sich wieder in die Verantwortung wieder ans Steuerrad des Lebens setzt, dann macht es irgendwie Spaß.

00:30:48: Es ist aber ankomfortabel wenn man sagt ja scheiße stimmt ich habe da einmal den Gedanken gehabt ich bin nicht gut genug und hab mir das jetzt aber weiterhin immer und immer wieder erzählt obwohl's auch Beweise dagegen gab.

00:31:00: also gab wir auch Menschen die haben dich nicht gemobbt oder die haben nicht gesagt dass du zu viel Gewicht hast oder so und so aussiehst und das.

00:31:07: aber wir sehen hier immer nur das was wir sehen.

00:31:10: und jetzt ist deine Frage ja okay warum machen wir das?

00:31:12: Also warum Wenn wir uns dieser Gedanke doch nicht gut tut.

00:31:18: Warum bleiben wir dann dabei?

00:31:19: Das ist glaube ich so die Frage,

00:31:20: ne?

00:31:21: Ja

00:31:23: auch weil uns dieser gedanke also immer unterschiedliche Absichten aber meistens Ist es Als zum Beispiel meinen mein Gedankel von Ich bin nicht gut genug hat mich halt mega motiviert.

00:31:36: Es waren krasse Antreiber Immer mehr zu leisten immer weiterzumachen Auch die Dinge die mir keinen Spaß gemacht haben.

00:31:44: Und wenn man jetzt, wir nehmen mal ein Beispiel was zum Selbstzweifel passt.

00:31:48: Wie ich bin irgendwie zu dick oder sowas machen wir es mal?

00:31:54: Warum bleibt man dann bei dieser Überzeugung?

00:31:57: Weil auch das ja einen Rahmen ist den man sich selbst gelegt hat.

00:32:03: Das kennt man so.

00:32:04: und das ganze Nervensystem, dass deine Gehirn da ja nicht unrecht haben.

00:32:11: Das heißt, wenn du einmal dir quasi diesen Gedanken ausgemalt hast und einmal das als deine Wahrheit erkannt hast.

00:32:20: Möchte deinen Verstand dass das weiterhin auch die Wahrheit bleibt total abstruß eigentlich.

00:32:25: aber weil das natürlich sicherer ist bei unserer Gehirn versucht ja die ganze Zeit eigentlich nur zu sortieren in Schubladen Und da gibt es an diese eine Schublade Die heißt Ich bin nicht gut genug oder ich bin zu dick.

00:32:40: Es ist halt super anstrengend fürs Gehirn.

00:32:45: Super anstreengend für den ganzen Organismus!

00:32:47: Das wäre ja auch blöd, wenn wir alles immer neu analysieren müssten.

00:32:50: Deswegen wollen wir das nicht.

00:32:51: Deswegen speichern wir es einmal ab und dann ist das so... Wenn ich jetzt immer neu lernen müsste wie ... Ich rede jeden Tag.

00:32:57: Immer neu lernen musste wie ich mir meinen Schal binde.

00:33:00: Immer neue lernen müsste, wie ich auf Toilette gehe.

00:33:03: Das wär ja super anstringend.

00:33:04: Dann könnte ich gar nicht mich weiterentwickeln.

00:33:06: Ich könnte ja gar nicht die Zeit haben für die neuen Dinge in meinem Leben.

00:33:11: Und das ist quasi auch was passiert.

00:33:13: Wenn wir so ein Gedanken haben und eine Überzeugung über uns selber, dann ist es einfacher dabei zu bleiben als etwas

00:33:19: Neues

00:33:21: zu kreieren – also die neuronalen Bahnen neu zu strukturieren.

00:33:25: Ich sage immer ganz gerne, dass es so ein bisschen wie würdest du einen Trampelfahrt richtig plattgetreten haben.

00:33:31: Den siehst du dann einmal ganz klar aber dann neuen Fahrt durch das Dickicht frei zu Schaufeln,

00:33:42: Stampfen.

00:33:44: Oder ich hab grad so ein Bild von einer... Wer ist nicht Manchette?

00:33:50: Das ist Marete!

00:33:53: Das hat mega anstrengend und manchmal fangen wir damit an vom Weg runter und dann merken wir es voll anstrendend.

00:34:00: aber ich seh doch da den Einfahrt der ist ja viel breiter getramppelt wird auch voll gut wenn ich da jetzt wieder zurück gehe das passiert natürlich alles gar nicht bewusst komplett unbewusst.

00:34:10: Und deswegen, da wieder meine Erinnerung.

00:34:12: Bewusstsein ist der Schlüssel!

00:34:14: Es geht ja nicht darum, dass du das einmal bemerkst und dann machst einen neuen Pfad, sondern dass du okay damit bist, dass Du den neun Pfad anfängst, die neue Überzeugungen einschlägst... ...und dann auch merkst wenn Du auf den alten Pfad zurück kommst, der dir eigentlich nicht gut tut.

00:34:32: Das passiert halt immer wieder, das ist auch ok Aber es fängt halt immer mit Bewusstsein

00:34:37: an.

00:34:37: Also ich habe jetzt sehr lange ausgeholt.

00:34:39: Ich hoffe es war trotzdem Ihr seid mitgekommen.

00:34:41: Ja, also ich muss auch sagen wir sind da direkt zwei Sachen noch im Sinn gekommen die das jetzt auch nochmal voll einleuchtend machen ja abrunden.

00:34:53: Also einmal Ich habe in der Phase wo es mir psychisch ganz ganz schlecht ging dann hab' ich Das buch die vier versprechen gelesen und da geht's genau darum was du gerade gesagt hast durch diese Schubladen oder diese Altenversprechen, die wir uns irgendwann mal gegeben haben.

00:35:11: Die so verankert sind dass wir daraus nicht rauskommen und das man dann anfängt sozusagen all diese alten Versprechen loszulassen und sich vier neue zu geben.

00:35:19: Und diese vier neuen sind halt so diese positiven Sachen weil kann ich jetzt nicht genau aufzählen.

00:35:24: aber so dieses Grundkonzept.

00:35:25: Das finde ich halt spannend weil genau das hast du ja gerade gesagt In diesem Denken bleiben.

00:35:31: und das was auch dazu passt ist ich habe das mal in.

00:35:34: Ich weiß nicht mein Poetry Slams die ich früher geschrieben hab, geschrieben oder auch mal Songs oder weiß ich nicht in meinen Notizen steht es bestimmt noch irgendwo dass ich mal so gesagt habe so wer bin ich überhaupt ohne diese Selbstpfeife?

00:35:48: weil mich das so einnimmt oder eingenommen hat dass ich dann immer dachte so, was bleibt denn eigentlich noch?

00:35:57: Wenn ich das irgendwann mal nicht mehr habe.

00:35:59: Und das passt auch zu dem, was du gesagt hast, dieses ... mein Gehirn und mein Körper ist wahrscheinlich so dran gewöhnt an diesen Gedanken, da ich mir gar nicht vorstellen kann, wie wär das denn mal so ein Tag, wo du nicht die ganze Zeit daran denkst, weil sie nicht weiß jetzt was das Essen, ne?

00:36:16: Wie schlecht das jetzt ist oder whatever.

00:36:18: So Ich werde es jetzt gar nicht genauer betiteln.

00:36:20: Aber das finde ich halt echt Spannend, weil man hat das so immer schon.

00:36:26: Also diesen Satz, wer bin ich denn überhaupt?

00:36:29: Aber dass jetzt noch mal von dir zu hören, dass es tatsächlich a thing ist und dass das tatsächlich so ist, warum man immer wieder in sowas reinrutscht.

00:36:37: Und das kannst du ja auf alles übertragen, ob das Selbstpfeife sind oder

00:36:40: auch Verhalten.

00:36:41: Verhalten genau!

00:36:42: Oder eben auch Angststörungen soweit.

00:36:44: Das kannst Du ja immer wieder so auf so vieles anwenden, weil das im Grunde genommen alte Versprechen sind, die du dir irgendwann mal gegeben hast.

00:36:54: Die dich dann natürlich immer wieder triggern und du aber dann schauen musst okay... Das nimmt mich jetzt aber nicht ein!

00:37:00: Und ja es ist an komfte Bilder jetzt graus zu gehen, aber auf Dauer?

00:37:05: Besser.

00:37:05: Es ist ja besser.

00:37:07: Ja und darf ich noch was ergänzen?

00:37:09: weil das glaube ich wichtig für alle Hörerinnen.

00:37:13: Hörerinnen, weil es so ... Du hast eigentlich immer von jedem Glaubenssatz einen Gewinn Oder du vermeidest dadurch etwas.

00:37:22: Immer!

00:37:23: Also auch mein Glaubenssatz, ich bin nicht gut genug war ja für mich weil ich dachte dann treibe ich mich damit an.

00:37:30: Das heißt die Frage, die du dir stellen kannst wenn du jetzt einen Glauben-Satz für dich identifiziert hast oder ein Savotagemuster Dann kannst du dich fragen und was?

00:37:37: wozu habe ich das?

00:37:39: Erstmal abschus, wenn man denkt zuerst ist ja kacke also ich will das nicht haben.

00:37:43: Aber diese Frage wozu lädt uns immer einzusehen dass wir da auch eine Absicht hinterhaben?

00:37:48: Also wir haben das einmal vielleicht durch ne Erfahrung geschlussfolgert als Kind naja aber jetzt sind wir erwachsen Jetzt könnte man ja eigentlich auch anders darüber denken Machen wir aber nicht weil wir nach wie vor noch einen Vorteil davon haben.

00:38:01: und das darf man sich immer fragen Was gewinne ich dadurch oder was vermeide ich Durch diesen durch dieses muster durch diesen Gedanken?

00:38:10: Ja, das ist sehr gut.

00:38:12: Voll spannend.

00:38:12: ich finde es immer... Ich habe jetzt direkt angefangen gesagt zu denken was wie könnte ich was umsetzen hier?

00:38:18: Weil ich finde so etwas klingt manchmal auch.

00:38:21: also es ergibt total viel Sinn was du gesagt hast.

00:38:25: aber Es ist natürlich auch gar nicht so leichtes mit sich selber Zu machen weil man ja wie du gerade gesagt hast irgendwie so ist ja okay Aber es ist ja eigentlich nur schlecht.

00:38:34: was soll ich denn daraus jetzt rausziehen, für das ursprünglich mal gut war.

00:38:40: Also finde ich gar nicht so easy aber es an sich ein Thema und dass man sich auf jeden Fall mal irgendwie ran wagen kann oder auch mit dir ran wahren kann.

00:38:48: Ich würde grad sagen deswegen gibt es ja ganz viele Therapeute in den Coaches weil alleine...ich mache meine Themen auch nicht allein.

00:38:56: Darum wohle ich mir auch im Coach an die Seite.

00:38:58: Story of my life!

00:39:00: Ich bin auch noch nicht fertig.

00:39:01: Das wäre echt vielleicht auch bis bis bis neunzig noch nicht fertig sein.

00:39:04: also Man hat ja immer so, wie sagt man das?

00:39:08: So schwarze Flecken oder so.

00:39:11: Auf jeden Fall blinde Flecken und die sieht man ja alleine nicht.

00:39:16: also you can't see what You Can See.

00:39:18: Und dann brauchst du halt jemanden von außen der dich da rein begleitet und der auch wieder zurückholt auf den Pfad.

00:39:27: Jetzt bist Du wieder da wollen wir nicht abzweigern.

00:39:30: Also

00:39:30: du brauchst

00:39:31: halt jemandem.

00:39:35: Ich weiß, es ist natürlich auch immer ein Investment.

00:39:36: Wenn man nicht zur Therapie gehen will aus irgendeinem Grund und dann sich jemanden Coach leisten will, der halt nicht von einer Krankenklasse übernommen wird, ist ein Investment.

00:39:45: aber ich sag immer das... Also in was?

00:39:48: Es ist wichtiger zu investieren als endlich selber.

00:39:50: Das ist einfach...

00:39:52: Ja, ich

00:39:53: weiß nicht wie's euch geht!

00:39:54: Ich meine ihr wart beide in Therapie ohne den Coachings und seht das glaube ich genauso wie ich, dass ist einfach wichtig.

00:40:01: Ja klar, ich meine wenn man die Möglichkeit hat irgendwie eine über seine gesetzliche Therapeut empfindet.

00:40:07: Super aber und wenn man diese Möglichkeit oder finanziell mit der hat sich aber ein Coach zu leisten auch super.

00:40:12: also glaube am Ende ist die Devise egal wie wenn du irgendwie die Möglichkeit hast oder bei dir selber Probleme einfach siehst dann macht das war das haben wir ja glaub ich auch schon so auf dem Podcast gepredigt.

00:40:22: Eigentlich könnte es jeder Mensch könnte und sollte das eigentlich machen, weil man hat immer was.

00:40:27: Immer!

00:40:27: Egal wie klein das vielleicht scheint oder nicht... Oder was auch immer.

00:40:31: Und man schleppt das immer weiter durchs Leben und man schlebt das auch immer mit in die Beziehungen, die man hat.

00:40:38: Manchmal finde ich mir jetzt so Thema Beziehung, ich hatte Therapie.

00:40:43: Da war ich nicht in der Beziehungen.

00:40:44: Also da war ich wirklich single as fuck und

00:40:48: wirklich

00:40:49: hatte sage ich mal ganz andere Probleme und es war wichtig die anzugehen.

00:40:53: Und jetzt bin ich in der beziehung.

00:40:55: und jetzt merke ich aber wieder oh Aber das hat dich ja vorher noch gar nicht wurde ja gar nicht mit konfrontiert.

00:41:00: vorher Jetzt kommen ganz neue Sachen.

00:41:02: also es gibt dann jeder lebensphase um der du bist immer wieder auch neue punkte Die dem den man sich dem man sich stellen.

00:41:11: Und da bin ich wirklich ganz krass, dass ich mir denke du kannst keiner kann mir erzählen.

00:41:17: Das

00:41:19: nicht braucht.

00:41:21: Ich kann es mir nicht vorstellen so.

00:41:24: Ich glaube das steckt ganz oft auch eine Angst dahinter.

00:41:27: oder entweder halt man hat nicht die Mittel dazu Man hat vielleicht auch Angst, was rauskommen könnte.

00:41:34: Oder was für Muster man eigentlich hat?

00:41:35: Sich dem zu stellen halt.

00:41:37: Da so tief zu tragen klar!

00:41:39: Das macht halt schon auch Angst das versteh ich schon noch auf

00:41:41: jeden Fall.

00:41:42: Also es ist einfach.

00:41:46: Aber gut ist halt trotzdem... Ja,

00:41:48: auf Dauer ist es immer erstmal superankunftiblig hatte auch Anfang von der Therapie weiß auch noch Ich wollte da auch immer am Anfang nicht weinen in der Therapien und so weil ja dass sind immer alles schabenhaftete Dinge.

00:41:57: aber am Ende löst das halt auf Dauer viel, viel mehr als dass es in dem Moment vielleicht am Anfang an komfortabel ist.

00:42:09: Gut dann kommen wir jetzt schon mal so langsam ein bisschen zum Ende.

00:42:12: und was da ja immer schönes ist wenn man Es war geil, wir haben eigentlich mit dem Gespräch wieder so eine Journey.

00:42:18: Am Anfang so okay wo kommt das so her?

00:42:20: Dann so zu ok jetzt haben wir es erkannt.

00:42:22: aber wie kann ich das so selbst immer... Genau und dann halt zu schauen okay welche Übungen, Tools oder was auch immer kann ich konkret anwenden um mich, ja, um mir selbst mit mehr Liebe zu begegnen und im Umgang mit negativen Gefühlen eben selbst Mitgefühl statt Selbstkritik.

00:42:46: Ich glaube das ist auch ganz krass.

00:42:47: was dass Wenn man sich nicht ständig selber kritisieren würde, sondern einfach mal auf die Schulter tippen würde und sagen würde, ey guck mal wie krass du eigentlich gerade bist was du alles gemacht hast.

00:42:55: Das kommt immer von außen.

00:42:57: Soll man auch bis meine Schülerinnen in der Schule immer wenn sie stolz auf sich sind sollen Sie so

00:43:00: machen?

00:43:01: Ja das ist richtig und es braucht mehr Lehrerin als Du Abby weil sowas braucht's halt richtig.

00:43:09: also da für sich irgendwie ja ob das so kleine Gesten sind die man vielleicht einfach jeden Tag macht oder ja vielleicht hast du da so ein paar coole konkrete Tipps.

00:43:22: Lass mich mal kurz überlegen, also der Fakt ist wenn du wirklich einen krassen und eine stelle Veränderung willst dann musst du dir eine Person an die Seite holen, die das mit ihr macht.

00:43:31: Das ist leider jetzt sehr, wie sagt man, unzufriedenstellend.

00:43:36: für diejenigen, die gehofft haben dass sie jetzt ein Quick Fix bekommen?

00:43:39: Nein!

00:43:39: Sorry it's not gonna happen.

00:43:41: Und das ist echt so wichtig, alle die das jetzt bitte hören take your time Ist doch okay, also man will diese Selbstverfalt mal so schnell loswerden.

00:43:52: Warum?

00:43:53: Weil sie sich halt nicht schön anfühlen.

00:43:55: Ja aber weil sie sich nicht schön an fühlen und dann ist ja auch interessant wir haben dann einen Widerstand gegen das Gefühl was da dadurch auftaucht.

00:44:04: Und meine Übung Nummer eins ist feel your effing feelings alle.

00:44:12: Also wenn du merkst es so viel.

00:44:18: Und vor allem fühlen heißt nicht drüber reden.

00:44:20: Fühlen heißt, nicht analysieren!

00:44:23: Füheln heisst im Körper

00:44:25: fühlen.

00:44:28: und das ist meine Einleitung an euch alle diese Woche mal ab und zu in euren Körper einzutauchen.

00:44:33: Das stimmt jetzt irgendwie spirit oder als wäre ich so eine Tante aber im Gegenteil... Im Gegenteils bin es ganz wichtig dass es auch immer wissenschaftlich basiert ist was ich erzähle.

00:44:49: Ich glaube seit anderthalb Jahren, mich mehr mein Gefühl auseinandersetzen und die wirklich fühle.

00:44:55: Und da wirklich reingehe ich mache jetzt mal ein Beispiel.

00:44:58: Meine Trauer spüre ich im Hals dann zieht sich so zusammen wie einen Knoten der ein bisschen kratzt und der sich manchmal dreht.

00:45:06: Und dann fühle ich es einfach nur.

00:45:07: Ich nehme das einfach nur wahr!

00:45:08: Ich gehe nicht an meinen Kopf und denke warum fühlte ich den jetzt so?

00:45:10: Warum bin ich denn jetzt gerade traurig?

00:45:12: Wie kann ich das schnellstmögliches wegbekommen?

00:45:14: sondern ich bleibe nur bei dieser Sensation die ich wahrnehme in meinem Körper.

00:45:22: Und das ist so krass, weil das haben wir nicht gelernt!

00:45:24: Deswegen wollen wir immer raus aus unseren Mustern, deswegen wollen wir mal raus als all dem was an komfortibel ist, weil wir uns sich zutrauen, dass zu fühlen.

00:45:34: Davon wollen wir weg.

00:45:35: Das Stimmste, was passieren kann, ist eigentlich nur ein Gefühl-Fühls, was sich unangenehmer anfühlt und wenn wir unserem Körper und unserem Geist beweisen, dass wir es können dann ist ein Gefühl nach neunzig Sekunden vorbei.

00:45:49: Das ist halt krass, wenn man

00:45:51: mich sehr ertappt hat.

00:45:53: Aber es ist tatsächlich auch... Jetzt hatten wir schon mal irgendeine anderen Podcast-Folge und das ist genau das was mir damals in der Angststörung geraten wurde und zwar auch das einzige was mir letztendlich auch da raus geholfen hat sich einfach mit nichts anderem zu beschäftigen außer in dieses Gefühl reinzufühlen weil sonst immer diese Panik quasi blieb, wenn ich nicht einmal reingefühlt habe.

00:46:16: Weil sonst hab' ich's immer verdrängt und die Panik war die ganze Zeit da... Und sobald ich aber reingfühlt hatte, war die halt relativ schnell weg oder was auch immer das Gefühl war Angst oder sowas ne?

00:46:26: Also es war genau das...

00:46:29: Ja!

00:46:29: So geil,

00:46:32: oder?!

00:46:33: Das ist aber nicht einfach.

00:46:34: also was ich euch da empfehlen kann sind auch um das zu üben.

00:46:38: Es gibt somatische Meditationen auf YouTube.

00:46:41: Also es heißt, somatics könnt ihr mal einfach gucken.

00:46:45: Gibt's verschiedene Kanäle und entweder auf Deutsch oder auf Englisch gibt es verschiedene Meditationen wo du angeleitet wirst in Gefühler reinzutauchen.

00:46:55: Ich habe auch so eine Meditation die gibt's aber nicht frei erhältlich.

00:47:00: Aber wenn Du mit mir arbeitest dann machen wir solche Sachen zum Beispiel auch weil das ist das einzige wie Du sagst Emi was wirklich hilft um deinem Körper auch die Sicherheit zu verschaffen, dass du alles halten kannst.

00:47:12: Dass du sicher in dir bist wenn wir nicht mehr weglaufen müssen vor unangenehmen Gefühlen und vor Selbstkritik.

00:47:22: Wenn ich mich gerade selber nicht gut fühle oder nicht gut genug wie fühlt sich das dann im Körper an?

00:47:30: Wo fühlte ich es denn?

00:47:32: Wie bewegt sich da irgendwas oder kribbelt irgendwie?

00:47:36: Und es einfach nur wahrzunehmen und da muss man auch gar nicht sagen, das Gefühl lautet Scham.

00:47:41: Das Gefühl lautet so und so.

00:47:42: Dass mein

00:47:43: Arbeitsblatt ausfüllen?

00:47:45: Genau!

00:47:46: Der Kopf will ja immer von einem so ein Verständnis haben der will immer dass wir sicher sind und will uns immer so schön will alles verstehen.

00:47:52: aber beim Fühlen geht's nicht um Verstehen und das ist glaube ich den Tipp die ich euch geben kann.

00:47:59: neben sucht euch eine Person.

00:48:01: Den Satz finde ich richtig sorry ah den Satz fand ich gerade recht gut.

00:48:07: Das ist beim Fühlen geht es nicht um Verstehen und ich glaube, das ist so ein extremes Problem von Menschen.

00:48:13: Dass wir immer einen Grund und immer irgendwas suchen und immer irgendetwas verstehen wollen, um damit abzuschließen auch mit Beziehungen oder so, dass man sagt, wenn das so offen ist kann er mich nicht abschließen.

00:48:25: also immer diesen Drang hat alles verstehen zu wollen aber dass mein Gefühl nicht verstehen kann und dass man sie einfach nur fühlen kann.

00:48:32: Und das wenn man sie tatsächlich einfach mal fühlt, das schneller weggeht wahrscheinlich wieder als wenn man die ganze Zeit irgendwie dann wegschiebt.

00:48:39: Nee, das ist finde ich echt auch ganz wichtig.

00:48:44: da gibt es doch auch von der Schicksal... Ist

00:48:46: ein Mieserverräter?

00:48:47: Da gibts doch irgendwie auch diesen Satz.

00:48:50: also eigentlich ist es ja vom Outdoor John Green jetzt auf Deutsch gesagt so Ich kann's nicht genau gerade wiedergeben aber so dieses Schmerz verlangt gespürt zu werden oder ein Regenbogen kann nur kommen, wenn es Regen gab.

00:49:01: Also so diese Sache aber gerade dieses schmerzverlangte Gespür zu werden ist ein Zitat, das mir von dem Film auch extrem hängen geblieben ist weil Es ist halt so.

00:49:12: Ja also rennt nicht vor Selbst zweifeln weg Nur weil ihr das Gefühl dahinter nicht fühlen wollt.

00:49:17: Das ist glaube ich die Zusammenfassung.

00:49:19: Nein davor nicht weg sondern guckt hin Und dann wirst du merken, dass... Du gar nicht länger in diesem kognitiven Nicht-Zweifel an mir selber bleiben musst.

00:49:31: Sondern dein Körper wird verstehen, okay ist auch sicher wenn man sich mal scheiße fühlt.

00:49:35: Ist auch sicher, wenn es ankampftabel ist.

00:49:38: aber ich kann was halten so und darum geht's am Ende.

00:49:40: Wenn man selber in der Lage ist jedes Gefühl zu halten im Sinne von nicht aushalten sondern sich da drin zu tragen uns zu sagen Ich bin Selfie alles gut also Kann das ja auch mal so teilen, also seitdem ich das mache wein' mich jeden zweiten Tag wegen irgendeiner Kleinigkeit.

00:49:57: Also es ist dann nichts immer nicht was Trauriges aber auch weil... ...weil ich mich nicht mehr hemme dass nicht zuzulassen, weil ich das nicht mehr resiste und keinen Widerstand mehr leiste.

00:50:08: Und dann ist es so geil!

00:50:09: Ich bin seit dem auch viel krass glücklicher Weil ich die andere Emotionen auf der anderen Spektrum auch mehr zulasse.

00:50:16: Dann vergrößert sich diese Dynamik auch.

00:50:19: Es wird mein Leben wirklich lebendiger je mehr ich mir auch erlaube, die unangenehmen Gefühle zu fühlen.

00:50:26: Kann ich wirklich nur Ihnen empfehlen?

00:50:27: Aber braucht auch Übung!

00:50:31: Ja also das ist doch aber eine schöne Übung für alle, die gerade zuhören auf jeden Fall... ...aber was vielleicht für unsere Zuhörerinnen auch noch spannend wäre wir haben ja immer ähm ja unsere Categories Franky's Medientip

00:50:45: und Emmys Therapie Goal.

00:50:48: Aber heute haben wir nicht Franky's Medium-Tipp, sondern heute haben Wir Wivi's Medium Tip.

00:50:54: Denn wir haben Wivi mal gebeten ey du bist Profi.

00:50:56: was hast Du denn für einen Medientip heute mitgebracht?

00:51:00: Für uns und unsere Zuhörerinnen

00:51:03: Ja also ich habe seit ein paar Wochen jetzt einen eigenen Podcast der heißt Ich frag für eine Freundin.

00:51:11: Das ist auch ein guter Name.

00:51:14: Ja, und der lässt sich auch schon vermuten worum es geht.

00:51:18: Es geht um Themen die wir eigentlich nichts von denen wir eigentlich zugeben wollen dass wir sie haben.

00:51:24: und deswegen sagen wir ich frage für eine Freundin und den mache ich gemeinsam mit meiner Freundin Jill die Psychologin- und Trauma Therapeuten ist Deswegen auch dieses ganze Thema mit Körper und so weiter weil sie mit dem Nervensystem arbeitet Und eine Somatic Experiencing Ausbildung hat und wir beide Wir treffen uns einmal die Woche eigentlich unsere Themen, also es ist radikal ehrlich.

00:51:45: Es ist radikal verletzlich.

00:51:50: Also mindestens einmal pro Folge wird irgendwie entweder erscheinend gelacht oder auch geweint und wir begleiten uns durch unser Leben hindurch.

00:51:57: und das ist so schön glaube ich weil man sich in unserem Podcast sehr gesehen fühlt.

00:52:04: Weil man merkt okay das sind auch beides Coach und Therapeuten Aber die haben es auch nicht figured out.

00:52:10: Und die haben auch Selbstzweifel oder meinen einen oder anderen selbst sabotage Gedanken und wie wir damit umgehen, ich glaube das hilft dann auch noch mehr das für sich zu übersetzen.

00:52:21: Deswegen ist das mein Medientipp weil... Ich glaube dass es das Format so noch nicht gibt Weil wir wirklich uns quasi gegenseitig so begegnen wie man sonst nach Freunden eigentlich nicht mal was erzählt.

00:52:35: Also all diese Gedanken die du hast ... die du dich nicht draus auszusprechen, die gibt's in unserem Podcast.

00:52:40: Und ich freu mich riesig wenn du Lust hast es mal anzuhören... Ich bin mir sicher ihr habt Lust meinen Media-Tipp auch in eure Shownots zu packen.

00:52:48: das wäre mega!

00:52:49: Dann kann ich euch da direkt hin verlinken.

00:52:52: Ja auf

00:52:52: jeden Fall.

00:52:54: Ja voll cool.

00:52:54: jetzt hab' ich auch mega lustig

00:52:55: eins.

00:52:56: Ja definitiv.

00:52:57: Das ist auch voll cool so wie man eine Podcast Freundschaft irgendwie hat.

00:53:01: Das finde ich auch nice oder sich einfach gegenseitig supporte.

00:53:03: Das hat auch einfach super wichtig.

00:53:05: also...

00:53:06: Voll cool.

00:53:07: Und unser Therapy-Goal, würde ich sagen, steht eigentlich schon fest... Wie hast du es jetzt formuliert?

00:53:15: Welche Gefühle...

00:53:18: Nee,

00:53:18: ihr Schmerzverrang gespützt werden oder...?

00:53:21: Gefühlen müssen nicht geführt werden sondern... Ne, wie das hab' ich gesagt?

00:53:25: Gefühler muss

00:53:25: man nicht

00:53:27: verstehen.

00:53:27: Genau!

00:53:27: Gefühl muss man sich nicht verstehen, sondern fühlen so.

00:53:31: Ja, Gefühlung muss ja nicht verstehen ist glaube ich jetzt unser Therapygol einfach für diese Sitzung, das finde passt sehr gut zu der Folge.

00:53:39: Und das waren jetzt irgendwie auch schöne Abschlussworte, jetzt bin ich gespannt wie dein Podcast so ist und werde da auf jeden Fall mal reinhören.

00:53:46: Ich habe gar nicht so viel gesagt, weil ich euch ... um uns einfach zuzuzugeregen.

00:53:53: Aber ich finde es regt einem wieder richtig krass an über seine Kinder nachzudenken und Jungen nachzudenken und denken wo hab' ich eigentlich selbst zweifelt?

00:54:01: Wie kann ich jetzt vielleicht mit denen umgehen und sie aufbrechen und so?

00:54:06: mich mit mir selber wieder mehr auseinanderzusetzen.

00:54:09: Also vielen, vielen Dank von meiner Seite aus schon mal!

00:54:13: Ja ich finde es immer sehr hoch zu haben mit dir.

00:54:17: Ich habe es ja am Anfang auch gesagt dass ja Feeling Lost in your twenties wirklich irgendwie immer noch so ein bisschen.

00:54:22: meine Lieblingsfolge ist also einmal weil das Thema natürlich auch die nächsten zehn Jahre wahrscheinlich doch so aktuell sein wird aber weil ich auch so viel aus der Folge mitgenommen hab.

00:54:33: Ja, ich finde das echt krass was es ausmacht wenn man mal so ein bisschen ja so ein bißchen checkt.

00:54:38: Was eigentlich so hinter diesen ganzen Mechanismen steckt die man hat und dass ist halt in Anführungsstrichen auch normales und dass jeder Mensch das hat Und ich glaube dass es gibt gerade so viele wirklich finde ich muss ich wirklich sagen schöne Trends auf Social Media wo so dieses mit diesem Da nach dem Foto habe ich geheult, by the way

00:54:59: oder so.

00:54:59: Ja

00:54:59: voll geil!

00:54:59: Ich finde das wichtig.

00:55:01: Das müssen wir auch mal machen?

00:55:02: Genau ja und ich finde es ist so wichtig dass wir da einfach hinkommen und deswegen ganz ganz lieben.

00:55:08: dank dir dass du immer da bist für uns und wir werden bestimmt nochmal eine Folge mit dir machen.

00:55:12: Ich find's einfach so toll hier hinten über alles ganz lange reden.

00:55:15: also ich bin sehr gespannt auf deinen Podcast und euren Podcast.

00:55:20: ihr seid ja zu zweit.

00:55:22: Danke euch so sehr für euer Vertrauen Und ich würde sagen, see you next time.

00:55:28: Yes!

00:55:30: Wir danken.

00:55:31: Ciao, ciao.

00:55:32: Schönen Sonntag.

00:55:33: Wir

00:55:36: schicken dir die Aufnahmen an.

00:55:40: Vielen Dank an den Radiosender Alex Billen dass wir bei euch aufnehmen dürfen.

00:55:44: Bei psychischen Problemen sucht ihr bitte professionelle Hilfe.